Тренировки на мини-батуте давно перестали быть просто забавой из детства: мягкий пружинящий прыжок одновременно тренирует сердце, мышцы и чувство равновесия. При этом нагрузка остаётся щадящей для суставов, а настроение почти неизбежно поднимается — сложно сохранять мрачность, когда ты ритмично подпрыгиваешь под музыку. И главное, такие занятия можно адаптировать под любой возраст и уровень подготовки — от новичков до людей старше 60. Об этом сообщает издание Prevention. Что такое ребаунд-тренировки Ребаунд-тренировка — это занятия, где используются ритмичные подпрыгивания и пружинящие движения, чаще всего на небольшом домашнем батуте (его ещё называют ребаундером). Эластичное полотно вбирает удар, поэтому каждое приземление получается более мягким, чем на полу, а нагрузка распределяется равномернее по стопам, коленям и позвоночнику. В результате тело получает кардиотренировку, укрепление мышц и координации, а суставы — заметно меньше стресса. Важно, что многие упражнения можно повторить и без батута — имитируя те же движения на коврике или просто на полу. Физиотерапевты объясняют: ключ не в высоте прыжка, а в ритмичном "нагружении и разгружении" суставов, которое улучшает кровообращение и работу лимфатической системы. Поэтому тренироваться могут и те, кто давно не занимался спортом, и люди, опасающиеся резких ударных нагрузок.