Зима традиционно ассоциируется с уютом, тёплым пледом и желанием сократить любую активность до минимума. Короткий световой день и холод за окном незаметно снижают уровень движения: тренировки откладываются, прогулки сокращаются, а вечер всё чаще проходит дома. Однако именно в это время года кардионагрузки могут дать организму особенно заметный эффект, поддерживая здоровье, энергию и эмоциональное состояние. Об этом сообщает Дзен. Почему зимой кардио становится особенно важным Холодное время года создаёт сразу несколько факторов риска: мы меньше двигаемся, чаще испытываем стресс, быстрее устаём и нередко компенсируем это более калорийной едой. Всё это отражается на самочувствии, весе и работе сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки помогают разорвать этот круг, поддерживая организм в тонусе даже тогда, когда мотивация на нуле. Кардио — это универсальный тип нагрузки, который почти всегда входит в базовую программу тренировок. Он улучшает работу сердца и лёгких, повышает выносливость и помогает телу эффективнее использовать энергию.