Kui soovid kaalust alla võtta, on kohe oluline teadvustada, et ükski toit ei tee kedagi peenikeseks. Kaal langeb siis, kui tarbida vähem kaloreid, kui keha kulutab. Küll aga on olemas toiduaineid, mis muudavad selle lihtsamaks, hoides kõhu kauem täis, stabiliseerides veresuhkrut ja toetades seedimist. Eriti olulisel kohal on kiudainerikkad toidud. Allpool on välja toodud väärt liitlased kaalulangetuse teekonnal.