Вы ставите будильник на 6:30, а просыпаетесь в 6:24 — как будто кто-то тихо нажал кнопку "подъём" внутри вас. Никаких звуков, уведомлений и света в глаза, но тело почему-то уже готово. Это ощущается как маленькая магия, хотя на деле всё гораздо практичнее.  Почему мы иногда просыпаемся раньше будильника У человека есть встроенная система синхронизации, которая помогает организму жить по расписанию: вовремя хотеть спать, вовремя чувствовать голод и вовремя "включаться" утром. Главный дирижёр этой системы — супрахиазматическое ядро в мозге, небольшой участок нейронов, который часто называют "главными часами". Он получает сигналы из внешней среды, прежде всего от света, и согласует с ними внутренние процессы, сообщает Sleep Foundation. Эти "часы" управляют циркадным ритмом — суточным циклом, который влияет на сонливость и бодрость, температуру тела, обмен веществ и работу гормонов. Из-за индивидуальных различий циркадные ритмы у людей настроены не одинаково, поэтому кому-то проще лечь рано и вскочить на рассвете, а кому-то комфортнее быть активным вечером и спать до позднего утра. В быту это называют "жаворонками" и "совами", а по сути речь идёт о разных хронотипах и привычных паттернах сна.