После 60 лет многие женщины замечают, что тело теряет гибкость, снижается сила и появляется неуверенность в движениях. Однако возраст вовсе не означает отказ от активности и хорошего самочувствия. Всего несколько простых упражнений пилатеса способны заметно улучшить осанку, равновесие и общее ощущение энергии за короткое время. Об этом сообщает профильное издание о здоровье и активном долголетии Healthline. Почему пилатес особенно полезен после 60 лет С возрастом уменьшается мышечная масса, суставы становятся менее подвижными, а чувство равновесия ослабевает. Пилатес работает с глубокими мышцами, которые редко задействуются в повседневной жизни, и мягко укрепляет кор, спину и таз. Благодаря контролируемым движениям и дыханию он помогает поддерживать устойчивость, снижать нагрузку на суставы и формировать ровную осанку.