الراي لنوم أفضل.. 9 فواكه تحارب الأرق طبيعياً
يلعب هرمون الميلاتونين دوراً محورياً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، أو ما يُعرف بالإيقاع اليومي للجسم، إذ يُفرَز هذا الهرمون طبيعياً مع حلول المساء ليساعد الدماغ على الاستعداد للن...
يلعب هرمون الميلاتونين دوراً محورياً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، أو ما يُعرف بالإيقاع اليومي للجسم، إذ يُفرَز هذا الهرمون طبيعياً مع حلول المساء ليساعد الدماغ على الاستعداد للن...