احساس گیجی و کندی ذهن پس از خواب کوتاه تجربه‌ای رایج است که بسیاری آن را به «خواب بد» نسبت می‌دهند؛ اما علم خواب می‌گوید این حالت، که Sleep Inertia نام دارد، نتیجه بیدار شدن مغز در زمان نامناسب است و با چند راهکار ساده قابل پیشگیری است. احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً به دلیل بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی موقت سیستم عصبی رخ می‌دهد. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب و استفاده از روش‌های بیداری تدریجی می‌توان از مزایای خواب کوتاه بهره‌مند شد، بدون آنکه دچار سردرگمی یا افت تمرکز شویم. این وضعیت که در علم خواب با عنوان «خواب‌آلودگی پس از بیداری» (Sleep Inertia) شناخته می‌شود، ناشی از فرآیندهای عصبی و فیزیولوژیکی است که مغز را از حالت خواب به بیداری منتقل می‌کنند.