В спортивной среде укоренилось мнение, что любой алкоголь полностью перечёркивает пользу тренировок. На практике влияние спиртного действительно негативное, но оно не всегда равно "нулю результата". Всё зависит от дозы, регулярности и контекста. Об этом сообщает Т-Ж. Почему алкоголь мешает прогрессу в спорте Алкоголь небезопасен для организма в любом количестве, и для тренирующихся людей его влияние проявляется особенно заметно. В первую очередь страдает восстановление — ключевой элемент прогресса в фитнесе и силовых видах спорта. Спиртное ухудшает качество сна, повышает уровень кортизола и снижает уровень тестостерона. Это сочетание напрямую мешает росту мышц и адаптации к нагрузкам. Кроме того, алкоголь замедляет восполнение запасов энергии и усиливает обезвоживание, что важно как для кардио, так и для силовых тренировок.