Ощущение приятной усталости после тренировки знакомо каждому, кто регулярно занимается спортом. Но иногда граница между полезной нагрузкой и перегрузкой стирается. Организм начинает подавать сигналы, которые легко спутать с ленью или временным спадом формы. Об этом сообщает IronMan. Что такое перетренированность на самом деле Перетренированность возникает, когда баланс между нагрузкой и восстановлением нарушается. Тело не успевает адаптироваться к тренировкам, а мышцы, нервная и гормональная системы работают в режиме постоянного стресса. В результате прогресс останавливается, а самочувствие ухудшается. Типичные проявления — хроническая усталость, снижение работоспособности, постоянная мышечная болезненность и проблемы со сном. Часто добавляются раздражительность и ощущение, что даже привычные упражнения даются тяжелее, чем раньше.