Проснуться в полумраке кажется безобидной привычкой, но немецкие учёные показывают: если утро регулярно начинается с тусклого света, организм может "сбиться" так, что гормональный профиль и структура сна начнут напоминать те, что часто встречаются при депрессии. В эксперименте исследователи сравнили влияние слабого тёплого освещения и яркого холодного света на здоровых молодых людей и увидели заметные различия в кортизоле, качестве сна и самочувствии. Свои выводы авторы описали в Journal of Psychiatric Research. Почему утренний свет так важен для биологических часов Циркадные ритмы — это внутренняя система синхронизации, которая помогает телу "знать", когда бодрствовать, а когда отдыхать. Главный внешний сигнал для этой системы — свет. Попадая на сетчатку, он запускает цепочку реакций в мозге: активируется супрахиазматическое ядро гипоталамуса, которое координирует суточные колебания гормонов, температуры тела, а также циклы сна и бодрствования.