Сбалансированное питание часто кажется чем-то сложным и перегруженным цифрами. На практике всё гораздо проще: достаточно понимать базовое соотношение продуктов на тарелке. Такой подход подходит и для поддержания формы, и для активного образа жизни. Об этом сообщает Дзен. Принцип "здоровой тарелки": основа рациона Метод "здоровой тарелки" помогает визуально распределить продукты так, чтобы организм получал энергию, строительный материал для мышц и необходимые микроэлементы. Он универсален, но при этом легко адаптируется под цели — снижение веса, поддержание формы или набор мышечной массы. Половина тарелки — овощи и зелень Овощи составляют основу приёма пищи благодаря клетчатке, витаминам и минералам. Они улучшают пищеварение и помогают контролировать аппетит.