Поза интенсивного вытяжения с расставленными ногами выглядит просто, но требует внимания к деталям. Она помогает мягко растянуть тело, разгрузить позвоночник и успокоить нервную систему. При правильной технике асана подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Об этом сообщает Дзен. Что такое прасарита падоттанасана Прасарита падоттанасана — это глубокий наклон вперёд в широкой стойке. Название асаны отражает её суть: "прасарита" означает расширение, "пада" — нога, а "уттана" — интенсивное вытяжение. Асана считается фундаментальной для работы с гибкостью позвоночника и тазобедренных суставов. Основной принцип выполнения — активные, устойчивые ноги и расслабленный, вытягивающийся позвоночник.