Многие сталкиваются с парадоксом: тренировки становятся регулярными и изматывающими, а вес будто стоит на месте. Усилия нарастают, усталость копится, но отражение в зеркале почти не меняется. Такая ситуация вызывает разочарование и ощущение, что тело "не реагирует". Об этом сообщает проект "Тренер взрослых девочек". Почему интенсивные тренировки не приводят к снижению веса При наличии лишнего веса высокоинтенсивные нагрузки нередко работают против цели. Для неподготовленного организма бокс, функциональные тренировки на скорость или частые HIIT-сессии становятся источником хронического стресса. Тело воспринимает их как угрозу и включает защитные механизмы. В результате может снижаться мышечная масса и уровень гормонов, отвечающих за стабильный обмен веществ. Аппетит усиливается, восстановление замедляется, а энергия уходит не на формирование более сильного тела, а на компенсацию перегрузки. Человек много тренируется, но не становится ни стройнее, ни выносливее.