Упражнения для мышц кора всё чаще называют ключом к здоровой спине и устойчивой осанке. Одним из самых эффективных и при этом доступных вариантов считается "медвежья планка", которая выполняется без оборудования и задействует сразу несколько мышечных групп. При правильной технике это упражнение помогает снизить риск болей в пояснице и повысить общую стабильность тела. Об этом рассказывают фитнес-специалисты и данные профильных исследований. Почему сильный кор важен для спины Мышцы кора — это не только пресс, но и глубокие мышцы спины, таза и бёдер. Именно они отвечают за устойчивость позвоночника в повседневной жизни: при ходьбе, подъёме предметов, длительном сидении. Когда кор слабый, нагрузка перераспределяется на поясницу, что со временем может привести к болям и травмам.