ТСН Скільки потрібно тримати планку залежно від віку: норми для 20, 40 та 60 років
Спеціалісти визначили конкретні часові стандарти утримання планки: від 60 секунд для молоді до безпечних 15-секундних сетів для людей поважного віку.
Спеціалісти визначили конкретні часові стандарти утримання планки: від 60 секунд для молоді до безпечних 15-секундних сетів для людей поважного віку.