Худым людям часто кажется, что набор мышечной массы — это лотерея, в которой генетика заранее решила всё за них. Тренировки есть, еда есть, а стрелка весов не двигается. На самом деле проблема почти всегда кроется не в теле, а в подходе. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы". Почему худым сложнее набирать массу Людей, которым тяжело набирать мышечную массу, обычно относят к хардгейнерам. Чаще всего это эктоморфы с тонким костяком, длинными мышцами и высоким уровнем обмена веществ. Их организм быстро тратит энергию и с трудом удерживает избыток калорий — особенно когда речь идёт о попытках переиграть генетику и всё-таки прибавить вес. К этому добавляется ещё один фактор — слабая переносимость больших объёмов пищи. Желудочно-кишечный тракт не всегда справляется с постоянным перееданием, из-за чего создаётся иллюзия "я много ем", хотя по факту калорий всё равно не хватает.