Постоянное чувство голода знакомо многим. Иногда оно связано с привычками, а порой — с работой гормонов или недостатком сна. Если аппетит не утихает даже после плотного обеда, важно понять, откуда берётся этот сигнал организма. Об этом сообщает РБК Life. Когда постоянный голод — норма Голод — естественный способ организма напомнить, что ему нужна энергия. Он усиливается при недосыпе, обезвоживании, стрессе или несбалансированном питании. Если в рационе не хватает белков, жиров и клетчатки, тело быстро реагирует чувством пустоты в желудке и тягой к еде. Белки регулируют уровень гормонов сытости, а жиры замедляют переваривание, помогая дольше не чувствовать голод. Недостаток сна повышает концентрацию грелина — гормона, усиливающего аппетит, и снижает лептин, отвечающий за насыщение. Подобное часто наблюдается у людей, которые вечером тянутся к холодильнику из-за переутомления или стресса.