Sintomas de estresse emocional: como identificar e cuidar da sua saúde mental Crédito: Divulgação A rotina puxada, as cobranças no trabalho, a sobrecarga em casa, a sensação constante de que tudo depende de você. Se você se identificou com essa descrição, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres vivem nessa corda bamba emocional, e nem sempre percebem que estão passando por sintomas de estresse emocional. Reconhecê-los sintomas e saber quando pedir ajuda é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio. O que é o estresse emocional? O estresse emocional é uma resposta do corpo a situações que exigem mais do que conseguimos oferecer no momento. Pode surgir diante de conflitos pessoais, pressões profissionais, perdas, doenças na família ou até mesmo da soma de pequenas situações acumuladas no dia a dia. O corpo entende esse cenário como ameaça e ativa mecanismos de defesa. O problema é quando esse estado se prolonga. Quais são os sintomas de estresse emocional mais comuns? Nem sempre o estresse aparece de forma clara. Muitas vezes, ele se disfarça de cansaço, desânimo, dores físicas ou até alterações no apetite. Veja alguns sinais comuns: Insônia ou sono agitado Dificuldade de concentração Irritabilidade e explosões de humor Sensação de aperto no peito ou falta de ar Dores de cabeça frequentes Problemas gastrointestinais e mudança de apetite Formigamento na face ou nas mãos Problemas de pele Sensação de esgotamento constante É comum que esses sintomas sejam ignorados ou atribuídos a outros fatores, como TPM ou correria do dia. Mas quando se tornam frequentes é hora de parar e observar com mais cuidado. Para ajudar a lidar com esses sintomas, principalmente em momentos de maior tensão, muitas mulheres recorrem a alternativas naturais como os fitoterápicos calmantes, que podem auxiliar na regulação do sono e do humor. Converse com seu médico sobre essa opção. Estresse pode afetar a saúde física? O estresse prolongado compromete o sistema imunológico, aumenta a pressão arterial, favorece o surgimento de doenças cardiovasculares e pode até desencadear crises de ansiedade e depressão. Por outro lado, o estresse emocional também interfere diretamente na qualidade do sono e na produtividade. Se você tem sentido cansaço mesmo após uma noite inteira de sono ou está com a mente sobrecarregada a ponto de esquecer tarefas simples, isso pode ser um sinal de que o estresse está afetando sua rotina mais do que deveria. Quando buscar ajuda médica? Se os sintomas estão interferindo na sua vida social, profissional ou familiar, buscar ajuda é fundamental. Psicólogos, psiquiatras e até clínicos gerais podem orientar o tratamento adequado. O autocuidado é importante e em muitos casos é preciso ir além e contar com um acompanhamento médico especializado. Há situações em que o uso de medicamentos será necessário, mas também existem opções complementares, como mudanças na alimentação, prática regular de exercícios físicos, meditação e suplementação vitamínica. Uma das alternativas procuradas por mulheres com rotinas exigentes é a suplementação vitamínica. O Gerovital é indicado na prevenção e recuperação de quadros como fadiga física e mental. Ele pode contribuir para a recuperação da energia e disposição no dia a dia. Sintomas de estresse emocional: como identificar e cuidar da sua saúde mental Crédito: Divulgação O que pode ajudar no alívio do estresse? Além da suplementação e dos cuidados com a saúde física, algumas orientações também podem ajudar você a aliviar o estresse. Estabeleça limites claros no trabalho e em casa. Aprender a dizer “não” é uma forma de autocuidado; Desconecte-se das redes sociais por um tempo e evite o consumo excessivo de notícias ruins; Crie uma rotina de autocuidado, nem que seja um banho demorado, uma leitura leve ou ouvir uma música relaxante; Inclua momentos de pausa no seu dia, mesmo que sejam 5 minutos para respirar profundamente; Pratique exercícios físicos. Caminhada, dança, yoga, o que fizer você se sentir bem. Essas pequenas atitudes fazem diferença quando praticadas com constância. E, se você precisa de algo para ajudar nesse processo, existem opções naturais como os calmantes e tranquilizantes de venda livre, que podem complementar esse cuidado emocional, sempre com responsabilidade. Estresse emocional afeta a autoestima? Muitas mulheres relatam que, em momentos de forte estresse, começam a se sentir inseguras, improdutivas e até desmotivadas com a própria aparência. Essa sensação acontece porque o estado emocional influencia diretamente a forma como nos vemos e nos sentimos. A autoestima fragilizada é um dos efeitos silenciosos do estresse emocional. Um dos caminhos para fortalecer a autoestima é investir em hábitos saudáveis e buscar suporte. Compartilhar suas angústias com alguém de confiança ou com um profissional pode ajudar a enxergar soluções que parecem distantes no meio da confusão mental. Seu bem-estar precisa ser prioridade A vida exige muito das mulheres: desempenho no trabalho, atenção com os filhos, cuidados com a casa, relações afetivas, tudo isso ao mesmo tempo. Mas nenhuma dessas tarefas será bem feita se você estiver no limite. Aprender a reconhecer os sintomas de estresse emocional é um gesto de cuidado com você mesma e ninguém pode fazer isso por você. Há formas simples de começar essa mudança. Respire. Se permita descansar. Cuide do seu corpo e da sua mente. E se precisar de uma ajudinha extra, avalie com seu médico opções naturais e seguras. No site da Drogal, você encontra uma variedade de produtos voltados ao bem-estar emocional feminino, com qualidade e segurança. Eliane Messias Rodrigues - CRF ativo: CRF/SP 43.895 Veja como aliviar a enxaqueca