Представьте, что уже через девять недель вы сможете спокойно бежать полчаса без остановок и мучений. Без боли в коленях, без удушья и без ощущения, что бег — это наказание. Эта идея кажется слишком простой, чтобы быть правдой, но именно она изменила отношение к бегу у миллионов людей по всему миру. Об этом сообщает сообщество Couch to 5K. Как появилась программа "От дивана до 5 км" В 1996 году Джош Кларк искренне ненавидел бег. Его раздражало всё - жжение в лёгких, скука, физический дискомфорт. Но в сложный период жизни он решил попробовать бег как способ отвлечься и справиться с эмоциями. Со временем произошло неожиданное: бег перестал быть мучением и начал приносить удовольствие. Через год Кларк составил тренировочный план для своей 50-летней матери. Он писал его максимально бережно, без давления и боли, с единственной целью — чтобы она смогла дойти до результата и не бросить. Так появилась программа "От дивана до 5 км", опубликованная в интернете и ставшая глобальным феноменом.