anlık olarak sakinliği koruma Nefesi yavaşlat 4 saniye al –6saniye ver; bunu 6 kere tekrarla. Beyne “tehlike yok” sinyali gider. İçten cümle kur “Şu an zor ama geçecek” “Kontrolümde olmayanı bırakıyorum” Duyguyla kavga etmeyi keser. Bedeni sabitle Ayaklarını yere bastığını fark et Omuzlarını indir Sakinlik bedenden başlar. Tepkiyi geciktir Kendine şunu söyle: “Şu an […] The post Sakinliği zamansal olarak koruma yolları first appeared on Antakya Gazetesi .