Боль в спине, остеохондроз или межпозвоночная грыжа для многих становятся поводом отказаться от тренировок. Однако современный подход в медицине и реабилитации говорит об обратном: движение при проблемах с позвоночником не только допустимо, но и необходимо. Главное — правильно выбрать формат нагрузки и соблюдать базовые принципы безопасности. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы". Почему тренировки важны при проблемах со спиной При малоподвижном образе жизни мышцы, поддерживающие позвоночник, постепенно ослабевают. В результате нагрузка перераспределяется на межпозвоночные диски и связки, что усиливает болевой синдром и ускоряет дегенеративные изменения. Регулярные, грамотно подобранные упражнения помогают разорвать этот замкнутый круг и сохранить подвижность. Основная задача тренировок — сформировать прочный мышечный корсет. Глубокие мышцы живота, спины и тазового дна работают как естественный стабилизатор, удерживая позвоночник в физиологически правильном положении и снижая риск обострений, что подробно рассматривается в подходах к глубоким мышцам кора.