Nos encontramos en plenas navidades, una época en el que el aumento de los compromisos sociales va aparejado a una reducción del número de veces que hacemos ejercicio. Todo esto nos va a llevar a que, una vez que pase los reyes, sean muchos los que retomen como locos su actividad deportiva para tratar de perder desesperadamente los kilos de más que han cogido durante las fiestas. Palabra oculta ¿Eres capaz de descubrir la palabra de la memoria escondida en el pasatiempo de hoy? Jugar Un interés por el ejercicio físico que, por supuesto, volverá a descender con la llegada del verano y que volverá con la vuelta al cole para luego volver a decaer en Navidad, y vuelta a empezar. En definitiva, mantener una actividad física regular es harto complicado pero, contrariamente a lo que se piensa, no viene porque haya una falta de motivación por parte de los deportistas. Y es que, según explica Jesús Blanco, experto en fitboxing y master trainer de de Brooklyn Fitboxing, "la mayoría de las personas cree que la motivación es el primer paso para cambiar hábitos"; sin embargo, esto es un error, ya que esto no te va a permitir reunir la fuerza de voluntad de seguir haciendo deporte en los días en los que no te apatece nada en absoluto. En este sentido, Blanco considera que "la clave está en la disciplina, que ayudarán incluso en los días en los que no hay ganas de entrenar". El secreto para mantenerse constante haciendo deporte no está en la motivación Precisamente la motivación por el ejercicio se adquiere una vez que se mantiene esta actividad de forma disciplinada. De hecho, según un estudio publicado en la revista PlusOne, "ver el aumento de la carga de trabajo a lo largo de las sesiones habría proporcionado retroalimentación positiva para aumentar la motivación y el disfrute del ejercicio". En este sentido, aquí encontramos que conseguir una disciplina tiene que ver con ciertos factores psicológicos, en el sentido de que es fundamental encontrar un tipo de deporte que se ajuste a tus intereses y capacidades precisamente para poder mantenerte constante, sentir que mejoras día a día, lo que a la postre te permitirá conseguir la motivación que tanto necesitas. ¿Cómo mantener la motivación por el ejercicio y el deporte durante la Navidad y el resto del año? Como hemos indicado anteriormente, incluso en personas con alta motivación y disciplina, es fácil tener que reducir el número de entrenamientos durante la Navidad a causa de los numerosos compromisos sociales. Esto, por fortuna, no tiene por qué suponer un gran problema que se resienta en tu cuerpo, así que podras disfrutar de tu tiempo con los tuyos sin temor a perder todo lo avanzado durante el año. Integrar el deporte en Navidad pasa también por aceptar entrenamientos más cortos, fijar horarios concretos y plantear objetivos alcanzables. Actividades sencillas, como caminar a diario o realizar circuitos breves, ayudan a mantener el hábito. También influye entrenar acompañado o en grupo, priorizar...