দুপুরে খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় সাধারণত দুপুর ১২টা থেকে ২টার মধ্যে। তবে এটা নির্ভর করে যার যার ঘুমের রুটিন, সকালের নাশতার সময় এবং দৈনন্দিন কাজের ওপর।কেন এই সময় আদর্শ-১. সকালের নাশতার ৪–৫ ঘণ্টা পর: যদি সকাল ৮টায় নাশতা করা হয়, তাহলে দুপুর ১টার মধ্যে খাওয়া ভালো।২. শরীরের হজমক্ষমতা এই সময় সবচেয়ে ভালো: দুপুরের দিকে হজমশক্তি সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, ফলে খাবার ভালোভাবে হজম হয়।৩. রক্তে গ্লুকোজ লেভেল স্থির রাখতে সাহায্য করে: নিয়মিত সময়ে খেলে ব্লাড সুগার ওঠানামা কম হয়, যা ক্লান্তি ও মেজাজ খারাপ হওয়া প্রতিরোধ করে। আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস, হার্ট আর ব্রেনের জন্য দুর্দান্ত উপকারী যে পাতাকিছু পরামর্শ-১. খুব বেশি দেরিতে খাওয়া (যেমন বিকেল ৩–৪টার দিকে) এড়ানো উচিত, এতে গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।২. খাওয়ার পরপরই ঘুমানো ঠিক না—কমপক্ষে ৩০–৪৫ মিনিট হালকা হাঁটা বা বিশ্রাম ভালো। আরও পড়ুন: কত বছর বয়সে কয়টি কোয়েলের ডিম খাওয়া নিরাপদ শিশুদের?