Зима становится проверкой не только для психики, но и для физиологии. После 45 лет тело объективно работает по другим правилам: скорость обмена веществ снижается, гормональный фон становится менее стабильным, мышечная ткань уходит быстрее, а механизмы накопления энергии, наоборот, включаются активнее. Холод усиливает аппетит, провоцирует тягу к сладкому и выпечке, а сокращение движения делает набор веса почти незаметным — до момента, когда цифры на весах начинают раздражать, об этом сообщает Vita. Почему зимой вес растет быстрее после 45 лет Возрастные изменения метаболизма — не миф и не оправдание, а физиологический факт. Организм начинает тратить меньше энергии в покое, а любые излишки калорий запасает охотнее. Зимой этот процесс усиливается: короткий световой день влияет на гормоны, уровень активности падает, а привычка "согреваться едой" закрепляется автоматически. В результате даже привычный рацион может приводить к постепенному увеличению массы тела, а контроль веса зимой требует большего внимания к деталям, чем в тёплый сезон. При этом жесткие диеты и резкие ограничения в зрелом возрасте работают хуже и часто дают обратный эффект. Они повышают уровень стресса, усиливают колебания сахара в крови и подталкивают к срывам. Поэтому ключевая задача — не бороться с телом, а выстроить условия, в которых ему не нужно запасать лишнее.