لطالما أوصى خبراء النوم بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الخلود إلى النوم، والابتعاد عن الكافيين، والالتزام بساعات نوم منتظمة، كخطوات أساسية للحد من الأرق وتحسين جودة النوم. إلا أن دراسات حديثة تشير إلى أن الاستحمام في ظروف الإضاءة الخافتة قبل النوم قد يكون عاملاً إضافياً يساعد على تهدئة الجسم والعقل، وتهيئتهما للدخول في حالة استرخاء … ظهرت المقالة دراسات تكشف عن سر جديد لنوم أفضل أولاً على قناة دجلة الفضائية .