Шампуни с биотином давно заняли прочное место на полках магазинов и в рекомендациях блогеров, обещая более густые, сильные и блестящие волосы. Производители позиционируют их как простой и доступный способ борьбы с истончением и ломкостью без сложных процедур. Однако за громкими заявлениями нередко скрывается куда более сдержанная реальность, об этом сообщает Real Simple. Почему биотин стал таким популярным ингредиентом Биотин, также известный как витамин B7, относится к группе витаминов, участвующих в обмене веществ. Он необходим организму для синтеза жирных кислот, аминокислот и, что особенно важно в контексте темы, кератина — основного структурного белка волос, кожи и ногтей. Именно эта связь и сделала биотин "звездой" индустрии ухода за волосами. В норме человек получает достаточное количество биотина с пищей. Он содержится в яйцах, рыбе, бобовых, брокколи, бананах, авокадо и других привычных продуктах. Дефицит этого витамина встречается редко и чаще связан с серьёзными нарушениями питания или заболеваниями кишечника.