Ощущение "забитых" мышц знакомо каждому, кто увеличивал нагрузку или возвращался к тренировкам после паузы. Тело становится тяжёлым, движения — скованными, а восстановление затягивается дольше обычного. Это не случайность, а физиологический процесс, с которым можно и нужно работать. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы". Почему возникает ощущение забитости мышц Забитость появляется из-за микроповреждений мышечных волокон и соединительной ткани, которые возникают при непривычной или интенсивной нагрузке. В ответ организм запускает локальное воспаление, усиливается приток жидкости, формируется отёк. Именно он создаёт ощущение плотности, тяжести и снижения подвижности. Дополнительную роль играют продукты обмена, накапливающиеся в мышцах при работе, а также перенапряжение нервной системы. Если восстановление замедлено, мышцы дольше остаются в состоянии гипертонуса, даже когда тренировка уже закончилась.