Вокруг растяжки давно сложилась противоречивая репутация. Одни считают её обязательной частью здорового образа жизни, другие — источником травм и боли. Из-за этого многие вообще избегают любых упражнений на гибкость, опасаясь навредить суставам и мышцам. Об этом сообщает дзен-канал "Про растяжку". Что на самом деле называют растяжкой Под растяжкой обычно понимают развитие гибкости — способности суставов двигаться в заложенных природой амплитудах. Речь идёт не о шпагатах и экстремальных позах, а о нормальной подвижности, необходимой для повседневных движений.Чтобы сустав двигался полноценно, мышцы должны уметь удлиняться и сокращаться, а нервная система — чётко управлять этим процессом. Без этого любое движение становится ограниченным и неэффективным. Почему у большинства людей снижена подвижность Если попробовать выполнить простые движения, это становится очевидно. Подъём ноги в тазобедренном суставе в норме достигает около 90 градусов, но для многих это уже проблема. Наклон вперёд часто происходит за счёт округления поясницы, а не работы тазобедренных суставов.Даже подъём руки вверх без зажатой шеи и поднятых плеч оказывается сложной задачей. Всё это говорит о том, что подвижность суставов снижена, а мышцы утратили эластичность, что со временем отражается на качестве движения и самочувствии.