Вы тренируетесь регулярно, соблюдаете режим и питание, но сил всё равно не хватает? Усталость появляется быстрее обычного, а привычные нагрузки даются тяжелее. Одна из возможных причин — дефицит железа, который особенно часто встречается у людей, активно занимающихся спортом. Об этом сообщает профильное издание Ironman. Почему нехватка железа снижает спортивные результаты Железо — жизненно важный микроэлемент, без которого организм не может полноценно работать. Оно участвует в образовании гемоглобина — белка, отвечающего за перенос кислорода в крови. Именно кислород обеспечивает мышцы энергией во время тренировок. Кроме того, железо входит в состав миоглобина, который доставляет кислород непосредственно в мышечные волокна, и участвует в работе ферментов и нервной системы. При дефиците железа снижается выработка гемоглобина, ткани получают меньше кислорода, а значит — быстрее наступает усталость, падает выносливость и ухудшается восстановление после нагрузок.