แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเตือน เช็กให้ดี สรุปแล้วมีอาการ นอนไม่หลับ หรือ หลับยาก แบบไหนควรต้องไปหาหมอเพื่อขอคำแนะนำ สำหรับการรักษา “การนอน” เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย เนื่องจากเป็นกระบวนการพื้นฐานที่มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูพลังงานเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของสมอง อารมณ์ ความจำ และระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต หากขาดการนอนหลับหรือพักผ่อนไม่เหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตที่ลดลงได้ ด้วยเหตุนี้ อาการนอนไม่หลับจึงเป็นสิ่งที่สร้างความทุกข์ทรมานอย่างมากและผู้ที่ประสบปัญหาเรื่องการนอนหลับอาจกังวลว่าตนเองอาจเป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่ หากนอนหลับไม่สนิท ดร. แคลร์ รูมส์ หัวหน้าฝ่ายคลินิกโรคนอนไม่หลับของ Boots Online Doctor ได้อธิบายวิธีการแยกแยะความแตกต่างระหว่าง ‘การนอนหลับไม่สนิทเป็นบางคืน’ กับโรคนอนไม่หลับ เธอกล่าวว่า “คนส่วนใหญ่จะนอนไม่หลับบ้างเป็นบางครั้ง ซึ่งมักเกิดจากความเครียดในชีวิตประจำวัน การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวัน หรือการนอนดึกในช่วงเทศกาล แต่สิ่งนั้นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคนอนไม่หลับเสมอไป” กุญแจสำคัญอยู่ที่ “ระยะเวลา” และ “ผลกระทบ” ต่อชีวิตประจำวัน “ปัญหาการนอนหลับในระยะสั้นมักจะดีขึ้นเมื่อสาเหตุผ่านพ้นไป แต่ภาวะนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ได้รับการยอมรับซึ่งหมายถึงปัญหาในการนอนหลับ การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง หรือการตื่นเร็วเกินไปอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนขึ้นไป และยังส่งผลกระทบต่อการทำงานในเวลากลางวันด้วย” “ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอาจรู้สึกเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน สมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย หรือสังเกตเห็นว่าประสิทธิภาพในการทำงานหรือความสัมพันธ์ได้รับผลกระทบ” หากคุณนอนหลับไม่สนิท เธอแนะนำให้ลอง “ตื่นนอนเป็นเวลาสม่ำเสมอ” […]