После 60 лет питание перестаёт быть просто вопросом привычек и вкуса — оно напрямую влияет на самочувствие, уровень энергии и скорость старения. Организм начинает работать иначе, а скрытые дефициты постепенно накапливаются, даже если человек ест "как раньше". Именно поэтому в зрелом возрасте рацион требует пересмотра. Об этом сообщает дзен-канал "Советы для здоровья". Почему после 60 лет питание должно меняться С возрастом замедляется обмен веществ и снижается активность пищеварительных ферментов. Желудок вырабатывает меньше кислоты, а кишечник усваивает питательные вещества менее эффективно. В результате организм получает меньше витаминов и минералов даже при привычном объёме пищи, что со временем отражается на общем состоянии здоровья и может усиливать возрастные изменения, связанные с замедлением обмена веществ. Дополнительную роль играет снижение аппетита. Насыщение приходит быстрее, порции уменьшаются, а дефициты на этом фоне только усиливаются. Всё это отражается на мышцах, костях, сердце и общем уровне энергии.