Иногда самые простые действия оказываются эффективнее сложных схем лечения. Новые данные показывают, что движение может заметно повлиять на показатели артериального давления уже в короткие сроки. Причем речь идет не о марафонах и изнурительных тренировках, а о доступной активности, встроенной в повседневную жизнь. Движение как часть терапии гипертонии Регулярная физическая активность способна снижать артериальное давление на уровне, сопоставимом с действием медикаментов. К такому выводу пришли исследователи Университета Коннектикута, проанализировав клинические данные и обновленные рекомендации Американской кардиологической ассоциации. Эффект наблюдался у людей с гипертонией даже при умеренных и непродолжительных нагрузках, которые не требуют специального оборудования или абонемента в фитнес-клуб. Снижение давления фиксировалось уже в течение суток после занятия и сохранялось в те дни, когда человек оставался активным. Причем положительное влияние оказывали не только аэробные тренировки и силовые упражнения, но и более мягкие форматы — йога, тайчи, упражнения на баланс и легкая повседневная активность, включая ходьбу.