Disa njerëz i anashkalojnë vaktet sepse nuk kanë shumë kohë. Të tjerë e bëjnë këtë qëllimisht, duke shpresuar të humbasin peshë ose të përmirësojnë shëndetin e tyre duke përmirësuar gjëra të tilla si kontrolli i sheqerit në gjak. Por si ndikon në të vërtetë anashkalimi i vakteve në sheqerin në gjak? Siç thekson Health, disa studime sugjerojnë se agjërimi i qëllimshëm mund të jetë i dobishëm, por në përgjithësi, anashkalimi i vakteve, veçanërisht i mëngjesit, mund të ndikojë negativisht në kontrollin e sheqerit në gjak. Anashkalimi i mëngjesit mund ta bëjë më të vështirë për trupin të rregullojë sheqerin në gjak gjatë gjithë ditës. Për shembull, një studim i vitit 2019 me burra të rinj të shëndetshëm zbuloi se anashkalimi i mëngjesit rezultoi në nivele dukshëm më të larta të sheqerit në gjak pas drekës krahasuar me kohën kur konsumohej mëngjesi. Anashkalimi i mëngjesit mund të prishë metabolizmin e glukozës dhe të shkaktojë luhatje jonormale të sheqerit në gjak, dhe është treguar se rrit rrezikun e prediabetit dhe diabetit të tipit 2. Anashkalimi i drekës ose darkës ndikon gjithashtu në nivelet e sheqerit në gjak, por nuk duket se ka një efekt aq të rëndësishëm sa anashkalimi i mëngjesit. Anashkalimi i vakteve kundrejt agjërimit të qëllimshëm Agjërimi i qëllimshëm është i ndryshëm nga anashkalimi i vakteve sepse është një regjim i strukturuar që përfshin abstenimin nga marrja e kalorive për një periudhë të caktuar kohore. Kur bëhet siç duhet, agjërimi me ndërprerje mund të çojë në përmirësime të sheqerit në gjak. Përdorimi i një regjimi të hershëm të ushqyerjes me kufizim kohor (TRF), i cili përfshin të ngrënit brenda një periudhe të caktuar kohore dhe më pas agjërimin për pjesën tjetër të ditës, mund të përmirësojë nivelet e sheqerit në gjak. Edhe pse disa studime tregojnë se regjimet e agjërimit në përgjithësi mund të jenë më efektive sesa dietat standarde për uljen e sheqerit në gjak, studime të tjera kanë zbuluar se dietat standarde janë po aq efektive. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar se si regjimet e ndryshme të agjërimit ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak dhe kontrollin e glicemisë. Çfarë të bësh në vend të kësaj Nëse jeni të shqetësuar për kontrollin e sheqerit në gjak, është mirë të flisni me mjekun tuaj për të hartuar një plan trajtimi bazuar në nevojat tuaja specifike. Ndërsa anashkalimi i vakteve herë pas here nuk do të ndikojë ndjeshëm në sheqerin në gjak, është mirë që t'i përmbaheni një orari të qëndrueshëm të të ngrënit nëse është e mundur, veçanërisht nëse keni diabet. Ja disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë. Hani një mëngjes të pasur me proteina dhe fibra: Fillimi i ditës me një mëngjes të ngopshëm që ul sheqerin në gjak mund të ndihmojë në mbështetjen e kontrollit të shëndetshëm të sheqerit në gjak; Kombinoni karbohidratet me proteina dhe fibra: Proteinat dhe fibrat ndihmojnë në ngadalësimin e tretjes, gjë që mund të mbajë nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme gjatë gjithë ditës; Kini një model të qëndrueshëm të të ngrënit çdo ditë: Disa studime tregojnë se një dritare të ngrëni më pak se 12 orë në ditë është më e mira për shëndetin e përgjithshëm, duke përfshirë rregullimin e sheqerit në gjak; Shmangni të ngrënit menjëherë para gjumit: Të ngrënit vonë natën shoqërohet me kontroll të dobët të sheqerit në gjak dhe një rrezik në rritje të problemeve shëndetësore, siç është diabeti. Nëse jeni të interesuar të provoni një regjim agjërimi me ndërprerje për të përmirësuar sheqerin në gjak, bisedoni me mjekun tuaj. Kur të shqetësoheni Problemet me rregullimin e sheqerit në gjak mund të rezultojnë në sheqer të ulët në gjak (hipoglicemi) dhe sheqer të lartë në gjak (hiperglicemi), të cilat mund të shkaktojnë një sërë simptomash, disa prej të cilave mund të jenë serioze. Ja disa simptoma për të cilat duhet të keni kujdes: Dridhje dhe dobësi Rrahje të zemrës Djersë e ftohtë ose djersitje e tepërt Ndjenja e urisë së fortë Nervozizëm ose ankth Konfuzion ose sjellje e pazakontë Dhimbje koke ose marramendje Shikim i turbullt Të folurit e ngatërruar Përgjumje Etje dhe urinim ekstrem Në raste të rënda, sheqeri në gjak shumë i ulët mund të çojë në kriza, humbje të vetëdijes, komë dhe vdekje. Nëse keni ndonjë nga këto simptoma ose jeni të shqetësuar se mund të keni probleme me rregullimin e sheqerit në gjak, është e rëndësishme të caktoni menjëherë një takim me mjekun tuaj.