งานวิจัยเผยสัญญาณร่างกายที่หลายคนอาจมองข้าม อายุเท่าไหร่ที่ความฟิตเริ่มลดลง? การออกกำลังกายอาจไม่เหมือนเดิม แต่ยังมีโอกาสฟื้นสมรรถภาพอีกครั้ง 22 ธันวาคม 2568 – หลายคนอาจสังเกตว่า เมื่ออายุมากขึ้น การออกกำลังกายไม่ให้ผลลัพธ์เหมือนเดิม ทั้งความแข็งแรง ความอึด และพละกำลังดูเหมือนจะค่อย ๆ ลดลง ล่าสุดนักวิจัยได้ทำการศึกษาเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของสมรรถภาพร่างกาย กล้ามเนื้อ และความฟิตของมนุษย์ตามช่วงวัย งานวิจัยระยะยาวนานถึง 47 ปี ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle ติดตามอาสาสมัครชายและหญิงมากกว่า 400 คนในช่วงอายุตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยกลางคน เพื่อประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และสมรรถภาพโดยรวม ผู้เข้าร่วมได้ทำแบบทดสอบหลากหลายรูปแบบ เช่น การยกน้ำหนักท่าเบนช์เพรส การกระโดดวัดพลังกล้ามเนื้อ และการปั่นจักรยานอย่างน้อย 10 นาที นักวิจัยยังติดตามกิจกรรมทางกายของผู้เข้าร่วมในแต่ละช่วงวัย เพื่อดูความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการออกกำลังกายกับสมรรถภาพร่างกาย ผลการศึกษาพบว่า ในช่วงวัยรุ่นและวัย 20 ปี สมรรถภาพร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่โดยเฉลี่ยแล้ว สมรรถภาพทางกายจะถึงจุดสูงสุดราวอายุ 35 ปี หลังจากนั้นระดับความฟิตจะเริ่มลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปตามอายุที่เพิ่มขึ้น นักวิจัยยังพบความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างเพศ […]