Упражнения на талию и пресс дают результат только при правильной технике выполнения. Косые мышцы живота активно включаются в работу, когда движения выполняются осознанно, без рывков и с контролем дыхания. Ниже — подробное пошаговое описание каждого упражнения из комплекса. Об этом сообщает источник "Фитнес с GoodLooker". Общие принципы перед началом Перед тренировкой сделайте легкую разминку: круговые движения тазом, наклоны корпуса, вращения плечами. Во время всего комплекса держите пресс слегка напряженным, а поясницу — в нейтральном положении. Работайте в формате 45 секунд упражнения и 15 секунд отдыха, выполняя 3-4 круга. Скручивания колено-локоть стоя Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровень груди или за голову.На выдохе поднимите правое колено и одновременно поверните корпус, стараясь соединить его с левым локтем.На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите движение на другую сторону.Важно не тянуться локтем за счет плеч, а именно скручивать корпус, включая косые мышцы живота.