صراحة نيوز -يُنصح بتناول السردين والتونة على نطاق واسع لاحتوائهما على بروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 الدهنية طويلة السلسلة المفيدة لصحة القلب، بما يشمل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، وفقاً لموقع Very Well Health. وتظهر مقارنة غذائية بينهما أن حصة 100 غرام من السردين المعلب تحتوي على 208 سعرات حرارية، 24.6 غرام بروتين، 11.4 […]