Постоянная работа за компьютером и привычка смотреть в смартфон, наклонив голову, всё чаще приводят к дискомфорту в области шеи и плеч. Со временем это состояние перестаёт быть просто усталостью и перерастает в устойчивый болевой синдром. Его называют синдромом компьютерной или текстовой шеи — проблемой, с которой сталкиваются офисные сотрудники, фрилансеры и активные пользователи гаджетов. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы". Что скрывается за понятием "компьютерная шея" Синдром компьютерной шеи представляет собой совокупность симптомов, возникающих при длительном наклоне головы вперёд. В такой позе нагрузка на шейный отдел позвоночника резко возрастает: вместо привычных нескольких килограммов она увеличивается в разы. Это приводит к перенапряжению мышц, изменению положения позвонков и ускоренному износу межпозвонковых дисков. Подобные изменения формируются постепенно и долго могут оставаться незаметными. Почему возникает проблема На развитие синдрома влияет сразу несколько факторов. Ключевую роль играет неправильная осанка, когда голова постоянно выдвинута вперёд, а плечи опущены. Дополняет картину длительная статическая нагрузка без перерывов и недостаточная эргономика рабочего места: монитор расположен слишком низко, а стул не поддерживает спину. Существенный вклад вносит и активное использование смартфонов, когда взгляд почти всегда направлен вниз. Недостаток физической активности и слабые мышцы спины лишь усиливают негативный эффект, особенно при сидячем режиме дня и отсутствии даже коротких активных пауз.