Консумирањето на одредени намирници може да помогне во зачувувањето и регенерацијата на 'рскавицата Филип Здравески 23.12.2025 / 09:38 Здравје 'Рскавицата е важно сврзно ткиво кое игра клучна улога во здравјето и подвижноста на зглобовите. Кога е оштетена, може да предизвика болка, вкочанетост, воспаление и намалена подвижност, што на крајот може да доведе до развој на остеоартритис. Иако оштетувањето на 'рскавицата не може секогаш целосно да се избегне, правилната и балансирана исхрана може да игра значајна улога во нејзиното зачувување и регенерација. Подолу претставуваме преглед на храна што може да помогне во здравјето на 'рскавицата и зглобовите. Мешунки Воспалителните процеси во зглобовите се една од главните причини за влошување на 'рскавицата. Мешунките како што се грав, грашок и кикиритки се познати по своите антиинфламаторни својства, а исто така се богати со протеини и аминокиселини кои се важни за обновување на 'рскавичното ткиво. Редовното вклучување на мешунки во исхраната може да придонесе за подобра регенерација на зглобовите. Храна богата со витамин Ц Колагенот е основен градежен блок на 'рскавицата, а витаминот Ц игра важна улога во нејзиното производство. Портокалите, кивито, црвените пиперки, јагодите и кељот се одлични извори на овој витамин. Освен што помагаат за здравјето на 'рскавицата, овие намирници придонесуваат и за здравјето на кожата и имунитетот. Зелен чај Зелениот чај содржи соединенија кои можат да помогнат во намалувањето на воспалението и заштитата на 'рскавицата. Редовното консумирање на овој пијалак може да има позитивен ефект врз зглобовите, како и врз општото здравје на телото. Јаткасти плодови Бадемите, оревите и бразилските ореви се богати со здрави масти кои имаат антиинфламаторни ефекти, како и минерали важни за поправка на 'рскавицата. Сепак, поради нивната висока содржина на калории, се препорачува умерена консумација. Бобинки Боровинките, малините и јагодите содржат антиоксиданси кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес и воспалението, што е особено важно за здравјето на зглобовите. Куркума и ѓумбир Овие зачини се познати по своите природни антиинфламаторни својства. Редовното додавање куркума и ѓумбир во вашата исхрана може да помогне во намалувањето на болката и вкочанетоста во зглобовите. Чорбата од коски, како и цитрусните овошја, исто така можат да го зголемат производството на колаген и да го поддржат здравјето на зглобовите. Соодветниот внес на течности помага во одржувањето на еластичноста на 'рскавицата и правилното подмачкување на зглобовите. Покрај водата, билни чаеви можат да бидат добар избор за дневна хидратација. Храна што треба да се избегнува Преработената храна богата со шеќер, сол и нездрави масти може да го зголеми воспалението во телото. Прекумерното консумирање алкохол и кофеин може негативно да влијае на хидратацијата и апсорпцијата на хранливи материи, додека храната богата со пурини може да ги влоши проблемите со зглобовите кај некои луѓе. Автор/Извор Ф.З. Прикажи во метро On