आजकल यंग एज में ही लोगों में हड्डियों की कमजोरी की शिकायतें ज्यादा देखने को मिल रही है. प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के चक्कर में लोग कैल्शियम को अनदेखा कर देते हैं, जिसकी वजह से उनके शरीर में कई दिक्कतें होने लगती हैं. आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो दूध-पनीर से भी ज्यादा कैल्शियम देते हैं, जिन्हें लोग अक्सर ही इग्नोर कर देते हैं.