Интенсивные физические нагрузки могут делать больше, чем просто укреплять мышцы и сердце. Новые данные показывают, что такие тренировки способны заметно влиять на работу мозга, особенно в зрелом возрасте. Речь идёт о высокоинтенсивных интервальных форматах, которые всё чаще используют в программах для поддержания здоровья. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы". Как тренировки связали с активностью мозга Исследование провели сотрудники Квинслендского университета в Австралии. В эксперименте приняли участие добровольцы в возрасте от 65 до 85 лет. На протяжении шести месяцев участники регулярно выполняли физические упражнения, различающиеся по уровню нагрузки. Учёные наблюдали не только за физическим состоянием пожилых людей, но и за изменениями в работе их мозга, уделяя внимание способности к обучению и концентрации. Какие нагрузки сравнивали между собой Программу разделили на несколько форматов. Первая группа выполняла упражнения на баланс и растяжку — щадящий вариант активности. Вторая занималась быстрой ходьбой на беговой дорожке, что относили к умеренной нагрузке. Третья группа тренировалась по принципу высокоинтенсивных интервальных тренировок: участники выполняли четыре коротких цикла бега на тренажёре с почти максимальной нагрузкой. До начала эксперимента и после его завершения состояние мозга оценивали с помощью сканирования и дополнительных тестов, а затем за участниками наблюдали ещё пять лет.