Утренняя зарядка часто остаётся в списке обещаний самому себе — слишком рано, холодно и нет сил встать. Но движение можно начать ещё до того, как вы спустите ноги на пол. Несколько простых упражнений прямо в кровати помогают мягко разбудить тело и запустить энергию без стресса. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы". Почему зарядка в кровати действительно работает После сна мышцы и суставы находятся в состоянии покоя, кровообращение замедлено, а позвоночник может ощущаться "скованным". Лёгкие движения сразу после пробуждения помогают активизировать нервную систему, улучшить приток крови и подготовить тело к обычной активности. Такой формат особенно подходит тем, кто только формирует привычку к регулярным упражнениям или восстанавливается после нагрузок, а также тем, кому близка идея низкоинтенсивных упражнений. Круговые вращения лодыжками и запястьями Это упражнение помогает мягко разогреть суставы и улучшить кровообращение в конечностях.