Вы стараетесь питаться осознанно, выбираете "правильные" продукты, но результат почему-то не радует. Вес стоит на месте, энергии не хватает, а чувство сытости быстро проходит. Кажется, что рацион уже перегружен, а добавить в него что-то полезное просто некуда. Об этом сообщает платформа "Дзен". Почему полезный рацион перестаёт работать Часто проблема не в том, что мы едим "плохо", а в том, что одни и те же продукты занимают слишком много места в меню. Они привычны, удобны и кажутся безопасными, поэтому незаметно вытесняют всё остальное. Такой эффект можно сравнить с сорняками на грядке: они не ядовиты, но мешают росту более ценных культур. Этот приём условно называют "прополкой рациона". Смысл не в запретах, а в пересмотре пищевых доминант — продуктов, которые мы употребляем автоматически и в избытке.