Для многих кофе — не просто напиток, а часть повседневного ритма и источник бодрости. Однако неправильно выбранное время для последней чашки может незаметно сказаться на сне и общем самочувствии. Гастроэнтеролог объяснила, когда лучше завершать кофейный день, чтобы не нарушать биологические ритмы. Почему важно учитывать время Кофеин действует дольше, чем принято считать. По словам специалиста, он может сохраняться в организме от восьми до десяти часов, постепенно влияя на нервную систему. Именно поэтому вечерний кофе нередко становится причиной трудностей с засыпанием и поверхностного сна. Оптимальным временем для последней чашки считается период до 14-15 часов. Такой подход помогает сохранить естественные циркадные ритмы и согласуется с рекомендациями о том, когда кофе помогает, а когда начинает работать против организма.