Найти универсальное упражнение для всего тела после 50 лет — задача не из простых, особенно когда на тренировки почти нет времени. Тем не менее существует движение, которое объединяет силу, подвижность и умеренную кардионагрузку в одном формате. Речь идёт о берпи, адаптированных под спокойный темп и контролируемое выполнение. Об этом рассказывает издание BOVARI. Почему берпи подходят после 50 лет Берпи часто воспринимаются как изнуряющее и слишком интенсивное упражнение. Однако в щадящем варианте они становятся доступными даже для тех, кто только возвращается к физической активности или предпочитает умеренные нагрузки. Ключевым фактором здесь является не скорость, а контроль движений и правильная техника.