Споры о том, когда лучше тренироваться — утром или вечером — не утихают годами. Одни уверены, что ранние занятия ускоряют жиросжигание, другие считают вечер идеальным временем для силы и рекордов. Наука действительно находит различия, но всё не так однозначно. Об этом сообщает дзен-канал "Спорт и здоровье". Как время суток влияет на эффективность тренировок Организм живёт по циркадным ритмам: гормоны, температура тела, уровень энергии меняются в течение дня. Эти колебания напрямую отражаются на том, как мы переносим нагрузку, восстанавливаемся и показываем результат. Утренние тренировки: старт для дисциплины и контроля веса Занятия с раннего утра чаще выбирают те, кто хочет встроить спорт в стабильный режим. В первой половине дня выше уровень кортизола и адреналина, что способствует активному использованию жировых запасов. Кроме того, тренировка задаёт тон всему дню и повышает общую активность.