Protein cần cho sức khỏe nhưng không phải cứ nạp thật nhiều là tốt. Quá nhiều protein có thể lấn át các chất dinh dưỡng khác và gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. Quá ít protein lại làm chậm quá trình phục hồi và làm yếu cơ.