Причини зошто чувствувате глад кратко по појадокот Филип Здравески 25.12.2025 / 10:38 Живот Дали појадувате или ручате, а еден или два часа подоцна повторно чувствувате глад и празнина? Овој проблем е чест и може да го отежни одржувањето здрава исхрана и контролата на вашата тежина. Брзиот глад по појадокот честопати не е знак на слабост, туку последица на изборот на храна и начинот на кој е подготвена за првиот оброк во денот. Една од најчестите причини за раниот глад по појадокот е недоволната количина калории. Појадокот треба да има доволно енергија за да ве држи сити неколку часа. Ако оброкот е премногу мал, телото брзо ќе бара нова храна. Покрај количината, важен е и составот на појадокот. Идеално, првиот оброк треба да содржи протеини, јаглехидрати и здрави масти, а добро е да се вклучат и влакна, бидејќи тие поминуваат низ дигестивниот систем побавно и го продолжуваат чувството на ситост. Храната што содржи само брзи јаглехидрати или шеќерна храна се вари брзо и дава краткорочно чувство на енергија, што доведува до рано чувство на глад. Понекогаш чувството на глад всушност не е вистинска глад. Главоболките, заморот или раздразливоста можат да бидат знак дека на телото му недостасуваат течности, сон или стабилно ниво на шеќер во крвта, а не мора да значи дека е време за оброк. Ако станете рано и појадувате веднаш по будењето, природно е да огладнете пред ручек. Во овој случај, лесна ужина што содржи протеини, здрави масти и јаглехидрати, а не надминува 150 калории, може да ви помогне да издржите до следниот оброк без прејадување. Појадоци што ќе е држат сити долго време: Јајца со тост и овошје: Кајгана од две јајца на интегрален тост со малку авокадо или путер од јаткасти плодови и половина чаша свежо овошје. Овесна каша: Сварена со млеко, со додавање на протеин во прав, путер од јаткасти плодови или јогурт. На крај, додадете свежо овошје, семки или јаткасти плодови. појадок Автор/Извор Ф.З. Прикажи во метро On