Идея проходить 10 000 шагов в день давно считается эталоном здорового образа жизни. Однако все больше специалистов обращают внимание на то, что эта цель не всегда удобна и не всем подходит по времени. Альтернатива может быть гораздо проще и доступнее, причем выполнять ее можно, не выходя из дома. Об этом рассказала биохимик и исследователь доктор Ронда Патрик. Почему 10 000 шагов — не универсальное решение Ходьба по праву считается одним из самых доступных и полезных видов физической активности. Она укрепляет сердце, кости и мышцы, помогает контролировать вес, снижает уровень стресса и положительно влияет на сон. Тем не менее сама цифра "10 000 шагов" не имеет строгого научного обоснования и требует значительных временных затрат — около полутора часов в день. "Цель в 10 000 шагов в день не основана на научных данных и, что наиболее важно, требует много времени, около девяноста минут", — объясняет биохимик и основатель подкаста FoundMyFitness доктор Ронда Патрик.