Боль в коленях часто становится причиной, по которой люди откладывают тренировки и отказываются от спорта. При этом проблема далеко не всегда означает запрет на физическую активность. Грамотный подход позволяет тренироваться безопасно и постепенно улучшать форму без вреда для суставов. Об этом сообщает дзен-канал" Дарья Адовская, фитнес тренер". Почему колени начинают болеть В большинстве случаев источник дискомфорта кроется не в самих суставах, а в окружающих их структурах. Колени работают в связке с мышцами бедра, ягодицами, тазом и стопами, и любой сбой в этой системе отражается на их состоянии. Одна из самых распространённых причин — слабые мышцы. Когда ягодицы и мышцы бедра не справляются со своей задачей, вся нагрузка ложится на коленный сустав. В результате он быстрее устаёт, появляется напряжение и боль, особенно если в тренировках отсутствует работа на стабилизацию и базовую силу, как это бывает при осознанных тренировках без травм.