После долгого дня тело часто накапливает напряжение в спине, плечах и шее, а ум остаётся в режиме постоянной активности. Мягкие йога-практики помогают замедлиться и вернуть ощущение внутреннего баланса. Поза Зайца в скручивании считается одной из самых спокойных и восстанавливающих асан для вечернего времени. Об этом сообщает проект "Фитнес с GoodLooker". Что такое Поза Зайца в скручивании и чем она полезна Эта асана сочетает элементы классической позы Зайца и мягкого скручивания позвоночника. Практика не требует высокой гибкости и подходит для регулярного выполнения, особенно в конце дня. Основной акцент делается на расслабление, дыхание и бережное воздействие на позвоночник. Поза помогает снять напряжение в поясничном и грудном отделах спины, мягко растягивает мышцы между лопатками и разгружает шею. За счёт спокойного темпа и устойчивого положения она также благотворно влияет на нервную систему, снижая уровень стресса и тревожности.